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Máquinas Cardiovasculares

Máquinas Cardiovasculares
Existen dos tipos de entrenamiento cardiovascular con características y resultados dististos.
1. El entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT para High Intensity Interval Training) que es de corta duración, unos 20 minutos,  y alta intensidad.
Hay que alternar picos cortos de esfuerzo de alta intensidad con recuperaciones más largas a ritmo moderado.
Este entremamiento cardio es aconsejado para personas en fase de definición, donde el objetivo es perder grasa sin sacrificar el músculo.
Este tipo de entrenamiento HIIT preserva lamasa muscular. Se recomienda practicarlo una vez finalizado el entrenamiento con pesas,cuando los depósitos de glucógeno muscular están vacíos.
2. El entrenamientocardiovascular de baja intensidad y larga duración (LISS para Low Intensity Steady State) en el que nos mantenemos siempre al mismo ritmo o al menos nuestrafrecuencia cardíaca varía muy poco. Este tipo de entrenamiento tiene una duración mínima. de 45 minutos.
Aunque con el LISSse quemen menos calorías, un porcentaje más alto de ellas provienen de laoxidación de las grasas.